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坚持自我保健 阔步长寿之旅

安乡政府网 www.anxiang.gov.cn   发布日期:2017-06-29  作者:周敬祺  

 

我生于1936年7月,今年八十岁了。目前,自我感觉良好,视力、听力正常,头脑清醒,腰不弯,背不驼,四肢矫健,微量饮酒,不抽烟,平时热爱读书、看报求知,体育锻炼健身,棋牌娱乐休闲。退休20年,除轻度的老年性高血压外,仅2004年春因重感冒住过七天医院,之所以这样,是得益于坚持自我保健。

一、保持正常的生活规律。在职期间,有正常的作息制度约束,必须遵循。退休后,就渐趋懒散,尽管天天休养,总觉身体不适,出现腰酸、背胀、腿无力等现象,老年病如高血压等也开始露头,凭自我感受和《中老年自我保健杂志》上获得的知识,我制定了每天的生活规程,坚持每天六点钟起床,而后搞半个小时晨练,打拳、做操、小跑步,让血液循环,活四肢,强关节;中央台每天的新闻联播必看,每周健康之路的讲座必学;晚上10点,最迟不过10点半睡觉,保证每天睡眠7—8小时。

二、锻炼思维,勤于动脑。退休后,我的活动时间在半数以上仍然与我的水利生涯有缘,如1998、1999、2003年,安乡遭遇特大洪水灾害,我又投入在一线参加抗洪抢险。2002—2005年,我任安乡县老科学技术工作者协会水利分会会长,为发挥老有所为,献余热,再作贡献,我们这个团队,每年深入基层调查研究,围绕全县水利建设、防汛抗灾等议题建言献策,由我执笔撰写的12篇调研报告,其中11篇在安乡县常委办公会议上作了汇报,2篇由市老科协报市委、市政府领导参阅,4篇选登于省、市《老科协通讯》。退休期间,我于1997年参编安乡文史第五辑《水利专辑》,2006—2008年参编《安乡水利史话》,2012年续修《安乡县志》,为水利篇撰稿。2014年开始,我又受聘编篡《安乡县水利志》,预计2016年底可以完稿出版。退休后,我参编撰写的专辑、志书、专刊、调研论文、报道等稿件,字数达60万。

人说:“活到老,学不了”。知识似海洋,有读不完的书,回忆不完的往事,收集不完的资料,写不完的人和事,只要勤于动脑,就可余热生辉,延年益寿。

三、保持正常心态,正确对待人生。2006年,我去医院体检,确诊为高血压和冠心病Ⅱ级,建议住院治疗,我以自身的体质和生活能量得到医师的认可,在家坚持按时定量的药物治疗,定期去医院复查观察,加之我具多种爱好,并有乐观心态,虽然疾病在身,心理却很平静,事来了,加劲干,休闲时,尽情玩,没有任何恐惧,保持健康心态,坚持“双心同治”、“身心同治”。目前,我的血压检测为正常偏高,冠心病也未出现过任何不良反应。

为寻求健康,我拜读了中南大学高血压研究所所长、湘雅医院心血管科主任、美国耶鲁大学医学院心脏科博士后杨天伦教授发表在湖南中老年自我保健刊物上“有病亦能长寿”的论述,他在论述的最后寄托:“建议大家一定要有个健康的心态,千万不要操空心。我们的心胸要像蓝天、大海、草原一样宽广,容纳百川。心态好了,你的血压一定平稳,心梗就不易发作。只有这样才能度过一个健康长寿的幸福晚年。”

来源: 县委老干局 【责编: 数据导入
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