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健康是人世间最珍贵的

安乡政府网 www.anxiang.gov.cn   发布日期:2017-09-05  作者:徐祥凡  

徐祥凡老人近况简介

 

徐祥凡,男,1933年8月出生,安乡县下渔口镇政府退休干部,1992年退休后一部自行车仍然陪伴着他,为了锻炼身体,他经常独自一人骑单车去乡下老家往返近百里路。他一生走过84年,从没有住过医院,在满80岁那年,他的邻居好友曾广寿老师送他一张条幅;“腿脚灵活、耳聪目明、身体硬朗、精神矍铄”。他的长寿经是五句话:迈开腿、管住嘴、一杯水、勤洗脚、心态好。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

健康是人世间最珍贵的

 

我叫徐祥凡,1933年元月8日出生,是安乡县下渔口镇退休公务员,42年工龄。这40多年来,基本上都是在农村基层摸爬滚打走过来的。开始参加工作虽然在人民银行,后到农牧水产局,但基本在农村。1992年退休后,一部自行车仍然是陪伴我。今年来,随着社会的发展,大小车辆发展多了,子女们才不要我骑(但有时还是偷偷的推起出来骑)。2012年11月,我给叔伯老弟办一件事到安凝乡(现大湖口镇)东堤村等地,来去近百里,返回家时经过县城的大桥时被儿子看见了,批评了一餐饱的。我笑着对他说:我还想八十多岁骑单车创上海吉尼斯纪录呢!

我自豪的是一生走过了84年,没有住过医院(2001年因骑单车被常德市某单位的轿车撞到发生车祸),住了九天医院,连小病都很少患过。每年的门诊药都未用完。由于身体健康,2012年被下渔口镇保健分会推荐为长寿之星,出席了县保健协会召开的表彰大会,我是八位健康之星的其中一位。在满80岁的那年,我的好友邻居曾广寿老师送我一张条幅;“腿脚灵活、耳聪目明、身体硬朗、精神矍铄”,算对我的赞扬和鼓励。也的确有好多老领导老熟人看到我也夸我,八十多岁的人看上去只有七十多岁,他们要我总结身体为什么这身硬朗的。回忆了一下,我的身体健康用五句话15个字来概括:迈开腿、管住嘴、一杯水、勤洗脚、心态好。

一是迈开腿。生命在于运动,锻炼非常重要。刚参加工作时,每天早上集体晨练,机关组织集体唱歌、或者学习。1955年到出口洲银行营业所搞农村金融工作,组织信用社发、收贷款,每天也是步行到各个乡村。七十年代末期到在农场、到公社靠步行靠骑自行车。退休后,基本上每天都到县老干活动中心去玩,看报、下棋,从家里走到哪里二千八百多步,来去往返五千多步,并有时晚上外出散步等,并且天天如此,从不间断。迈开腿不仅是一种锻炼,还治好了我的病,我1998年检查出有肾结石,右肾结石7×9,左肾结石5×6,共发痛了4次。90年痛2次,98年痛1次,2000年痛了1次,就靠我骑单车在不平的路上走,加上多喝白开水,仅是在发痛的时候打了止痛针,既没有吃药也没有打针,以后没有再发痛了。以后多次身体检查结石没了。我之所以有健康的身体,腿帮助了我。除此外,还参加了县老年大学学习,学习写诗。2013年所写的下渔口镇腾飞六十年.七律,参加了中国文联与湖南省人民政府首届百诗百联大奖赛,并入了围,刊登在《首届百诗百联作品集》382面。不仅要身体健康,还要注意大脑的锻炼,退休后,我每年花四百多元订有《今古传奇》、《三湘都市报》、《中国电视报》、《新传奇》等多种报刊,每天学习不少于2小时,此外喜欢听音乐,除了我女儿给我买了一个随身听,自己的手机里也有歌曲2百多首。在睡觉前九点多听半个小时,已成了习惯。

二是要管住嘴。第一、戒烟限酒,我的戒烟是不自觉的,小时候,我母亲吃烟,我也偷偷的学吃起烟来,六十年代那个时候在畜牧水产局工作,买烟需要烟票,我是一个不愿意向别人讲好话的,也不想开后门,就决心把烟戒了。戒烟后别人递给我不管是好烟还是差烟,我都不接,因为有了这个毅力,所以从那以后一直到现在没有复吸。。至于饮酒,除了有次省京剧团到下渔口镇演出七天,结束时开欢送会会餐,作为分管文教卫生宣传的我,无法推辞作陪,向剧团演员敬酒的责任,就落在我的身上,没有办法,只得舍命陪君子,饮了八小杯,大醉了,从此我就戒酒了,退休后,有些好心的同志劝我还是喝点养身酒,只好听劝,一般早餐中餐不喝,晚上饮点酒,但自觉养成了不超量的习惯。第二,饮食有规律。我和老伴在一边住,开餐都很准时,早餐七点左右,中餐不超过12点,晚餐5点半,晚饭保持7—8分饱,已经成了习惯。晚上一般不吃宵夜。第三,少盐少油。我们俩老在家吃清淡菜吃习惯了,不想外出吃饭,这是得益于县老年大学县保健协会的刊物和老师授课的结果。我老伴弄饭时,某样菜盐作多了,我就不吃,这样,她只得让它进垃圾桶。不吃隔夜菜,不吃腌制菜和油炸食品,发芽的土豆不买不吃。随着科学的发展,现在出现了反季菜,我是一般不吃反季菜的。

三是一杯水。早上起床后,在洗脸前喝一杯水,这是我退休前就坚持到现在。平时我喜欢喝茶,热天里要喝热茶它才解渴,什么饮料也不喝,从八十年代开始一直坚持到现在,听说这个一杯水的经验是从日本传来的。

四是勤洗脚(也叫精洗脚)。勤洗脚听起来好像是一句笑话,洗脚,谁不洗脚呢?其实我的洗脚方法可能与别人不同,冬天早上洗冷水面(因为每年冬天都在修工地上度过2-3个月,没有热水洗习惯了),晚上一定要用热水洗脚,每天洗脚达二十多分钟一直到水凉为止。洗脚之前,必须先洗屁股,近25年来基本如此(除个别时间外出探亲问友在外)因为脚板上有很多穴位。洗了脚后感到舒服。

五是心态好。我是一个可上可下的人,很少与别人计较,加上女儿们都很孝顺。保持一个好的心态是身体健康的一个重要保证,遇到了挫折,我都是朝好的方面想,熟话说“笑一笑,十年少”。有的人问我,你的工资有四千多元吧,我说没有,还只有3千元,好多人不相信,我说够了,知足者常乐。我很少与别人争吵,在经济上体力上精神上喜欢帮助别人,这也可以说是助人为乐吧。隔壁左右的人都赞扬我这个好老倌,喜欢打抱不平,在这一点上我挨过子女们的多次埋怨。

以上我这些是对我身体健康的基本总结。幸运的是我赶上了这个时代,年岁过百是我的愿望!

 

 

                安乡县下渔口镇退休干部  徐祥凡

                       电话  13974223633

 

来源: 【责编: 县老干局
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